両手にポールを持つことで、歩行が３点支持、４足歩行となるので、膝や腰にかかる負担が通常時の２０～３０％軽減できると言われています。ポールはあまり力を入れずに、リラックスした状態で垂直に突き、歩幅もはじめのうちは自分の無理のないペースで歩くことが大切です。そうすることで、膝や腰に負担があっても負担が少なくかつ安心してウォーキングを楽しむことができます。